Prävention von Bewegungsproblemen, Schulung rückenfreundliches Verhalten mit Alltagsbezug Mobilisation und Stabilisierung der Wirbelsäule und Tiefenmuskulatur
Bauch Express
11:00-11:55
Kurzes intensives Workout der Bauch und Rumpfmuskulatur und Tiefenmuskulatur
Bauch-Cardio
18:00-18:55
Fitness Boxen
19:00-19:55
Fitness Boxen ist eine Kombination aus Grundlagenausdauer, Schnellkraft und Beweglichkeit. Spezielle Partnerübungen verbessern die Reaktionsmöglichkeit bei hohem Kalorienverbrauch
Dienstag
Fit Mix
09:00-09:55
Stretch & Relax
10:00-10:55
Besonderes Training zur Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Mobilisation und Koordination in Prävention
Rücken Fit
18:00-18:55
Prävention von Bewegungsproblemen, Schulung rückenfreundliches Verhalten mit Alltagsbezug Mobilisation und Stabilisierung der Wirbelsäule und Tiefenmuskulatur
B.O.P.
19:00-19:55
Intensives Bauch, Beine, Po Training variierend mit eigenem Körpergewicht oder Bändern
Mittwoch
Rücken Fit
09:00-09:55
Prävention von Bewegungsproblemen, Schulung rückenfreundliches Verhalten mit Alltagsbezug Mobilisation und Stabilisierung der Wirbelsäule und Tiefenmuskulatur
Bauch Express
10:00-10:25
Kurzes intensives Workout der Bauch und Rumpfmuskulatur und Tiefenmuskulatur
Workout
18:00-18:55
Individuell gestaltetes Zirkeltraining im Kraftausdauerbereich
HIIT Circle
19:00-19:55
High Intensiv Intervall Training beinhaltet ein Ganzkörperzirkel bestehend aus Kraft und Ausdauerübungen meist mit dem eigenen Körpergewicht.
Donnerstag
Workout
18:00-18:55
Individuell gestaltetes Zirkeltraining im Kraftausdauerbereich
Bauch Express
19:00-19:25
Kurzes intensives Workout der Bauch und Rumpfmuskulatur und Tiefenmuskulatur
Pump
19:30-20:25
Langhantel Workout
Freitag
Fit Mix
09:00-09:55
Stretch & Relax
10:00-10:55
Besonderes Training zur Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Mobilisation und Koordination in Prävention